내 몸무게 어느 정도인 거지?
BMI랑 표준체중을 계산합니다. 한국(아시아) 기준이라 세계 기준과 숫자가 다릅니다.
숫자를 재야 관리가 됩니다광고
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BMI · 표준체중 — 알아두면 좋은 것
한국 기준과 세계 기준이 다릅니다
세계보건기구 기준은 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 봅니다. 아시아·태평양 기준은 23 이상 과체중, 25 이상 비만입니다. 같은 몸무게로도 판정이 달라지니, 국내 건강검진 결과와 비교할 때는 아시아 기준으로 봐야 합니다.
근육이 많으면 숫자가 부풀려집니다
BMI는 키와 몸무게만 쓰기 때문에 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 운동을 꾸준히 한 사람은 과체중으로 나올 수 있고, 반대로 체중은 정상인데 체지방이 많은 경우도 잡아내지 못합니다. 허리둘레를 같이 보면 보완됩니다.
표준체중은 목표가 아니라 참고선입니다
표준체중은 통계에서 나온 평균 범위입니다. 사람마다 골격과 체성분이 다르니 그 숫자에 억지로 맞출 필요는 없습니다. 체중 변화의 방향과 속도가 숫자 하나보다 중요합니다.
BMI · 표준체중 — 자주 묻는 것
왜 한국 기준이 더 엄격한가요?
같은 BMI라도 아시아인이 서양인보다 내장지방이 많고 당뇨·고혈압 위험이 높기 때문입니다. 그래서 대한비만학회는 23부터 과체중, 25부터 비만으로 봅니다. 세계보건기구 기준은 각각 25, 30이에요.
근육이 많은데 비만으로 나와요
BMI의 가장 큰 한계입니다. 키와 몸무게만 보니까 근육과 지방을 구분 못 합니다. 운동을 꾸준히 하신다면 체지방률을 재보는 게 훨씬 정확합니다.
표준체중은 뭐가 다른가요?
BMI는 지금 상태의 등급이고, 표준체중은 "이 키에 이 정도가 적당하다"는 목표값입니다. 브로카식은 오래된 방식이라 참고만 하시고, 위의 정상 범위를 보는 게 낫습니다.
성장기 아이도 되나요?
안 됩니다. 어린이·청소년은 나이별 성장 곡선으로 따로 봐야 합니다. 이 계산기는 성인 기준입니다.