이거 먹으면 얼마나 뛰어야 하지?

이거 먹으면 몇 분 뛰어야 해 — 알아두면 좋은 것

칼로리를 운동으로 되돌리는 건 비효율적입니다

치킨 한 조각을 태우려면 30분 넘게 걸어야 합니다. 운동으로 지우기보다 먹는 양을 조절하는 게 훨씬 빠른 이유입니다. 이 계산은 운동을 권하려는 게 아니라 음식의 크기를 체감하려고 만든 것입니다.

같은 시간이라도 체중에 따라 다릅니다

몸무게가 많을수록 같은 운동으로 더 많은 열량을 씁니다. 그래서 표에 적힌 시간은 평균이고, 실제로는 사람마다 차이가 납니다. 강도도 큽니다. 천천히 걷기와 빠르게 걷기는 두 배 가까이 벌어집니다.

운동은 칼로리 말고 다른 걸 줍니다

근육량, 혈당 조절, 수면의 질처럼 숫자로 안 잡히는 효과가 더 큽니다. 그러니 '먹은 만큼 태워야 한다'는 계산으로 접근하면 운동이 벌칙이 됩니다. 먹는 건 먹는 대로, 운동은 습관으로 따로 두는 게 오래 갑니다.